czy od

[...] dziennik posiłków Vitalmax, o wiele ułatwi Ci układanie diety. Serio. Dieta słaba widać od razu. Po treningu brak węgli. W szkole twaróg, o wiele lepiej jakieś mięso z kury czy schab ew. odżywkę białkową. Banan bym wywalił to węgle proste. Jeszcze jeden posiłek, bezpośrednio po treningu WPC sobie pij z bananem. Pyszne i pożywne i przyda się. W [...]

"Ciekawe czy w oczy by mu to ktoś powiedział" już to widzę %-) Dobra, dobra Bonesowi... Ja jestem w 100% pewien, że każdy kto tak jedzie po chamsku na Najmana i go obraża od p*** itp i krzyczy jak publika "wyp*****laj" to żaden z nich nie podszedłby do niego i nie powiedziałby mu tego rozumiem krytykować jego umiejętności ale wszystko ma swoje [...]

nie wiem czy z nolva jest sens... to juz zalezy od dawkek propa... ja sie na takich cyklach nie znam niech spice pomoze

Teraz jest tak, że nie buchną do mnie za nic, ale za to wyzywają mnie, a ja nie wiem co im odpowiedzieć, bo nie wiem co ich może wkurzyć, za wolny mam mózg aby wymysleć, a jak się zatne w połowie to będą mieli ze mnie beke;/ CO mam zrobić? ***nąć od razu bez względu na wszystko? czy co zrobić? ignoracja nic nie daje.

Klata jest ok. Co do robienia barków po klacie...będziesz mógł mieć problem, bo nie wiadomo, czy ci siła na to zostanie ale teoretycznie, barki można robić do klatki piersiowej...choć istnieją lepsze połączenia.... Ogólnie na barki masz dwa wyciskania i same tzw.ciężkie, wielostawowe ćwiczenia. Zamiast dwóch wyciskań na barkiproponuję zrobić [...]

[...] postanowił wrócić to z miejsca byłby w czołówce. Poważne kłopoty miałby z Schiltem, Aertsem, JLB, Sefo...może jeszcze z 2-3 zawodnikami nieco słabszymi od ww., jak Leko czy Hari. Ale resztę najpewniej by rozniósł. Wiadomo, że stójka w MMA jest nieco inna, ale bez przesady - Mirko nieustannie trenuje i wciąż spory nacisk kładzie na [...]

[...] którego jakość jest zależna właśnie od przygotowań. Szybkość, refleks, praca nóg. Zawsze kolesie bazujący na tych atrybutach, przegrywali jak wychodzili w gorszej formie czy coś. Wystarczy popatrzeć na bokserów typu Tyson np. Niech spada na drzewo chłop z takim gadaniem, to kariera Machidy, jego życie i niech na pewno wybiera to co dla niego [...]

Więc kumpel podpowiedział mi żeby zacząć 2 dni od ostatniego szota. Mam rozmieszać HCG zaciągnąć strzykwą potem do 5 ml dociągnąć roztworem kupionym w Aptece i bić po 1 ml dziennie, co myślicie Panowie o takim rozwiązaniu? Teraz został mi do rozpisania clomid i tamo czy ktoś by doradził. Zmieniony przez - mlody1980-01 w dniu 2014-10-08 12:55:55

[...] 100g serek wiejski 200g szynka z indyka 20g warzywa 3 POSIŁEK ryz 100g piers z kurczaka 150g olej lniany 5g warzywa 4 POSIŁEK ryz 100g wolowina 150g warzywa 5 POSIŁEK tunczyk 80g ryz 100g 6 POSIŁEK ser twarogowy chudy 150g oliwa z oliwek 10g myślałem też by do tych dwóch supli dokupic sobie kreatynke olimpa albo kre alkalyn treca czy to [...]

rozenito-wyjdz. mały jonni-poprawiasz kolege, a sam *******isz od rzeczy. Po co mu mono, czy stack, skoro nawet tego nie wykorzysta? Zerowe pojecie o czym kolwiek. Po proteinach masa ani nie urosnie, ani nie spadnie, to samo tyczy sie sily. BCAA to aminokwasy. IMO bierz sie za zarcie, co do bialka/gainer-moze byc, ale ja na twoim miejscu skupilbym [...]

Hymm, moj qmpel mial podobna sytuacje i zalatwil to bezkrwawo.Poprostu zadzwonil po swojego kumpla, tamten przyjechal, przystawil kolesiowi pistolet do glowy i spytal czy ma jeszcze jakis problem. Od tamtej pory qmpel ma z syneczkiem spokuj...(niestety wiem, ze nie kazdy ma takie znajomosci, ale jest to miom zdaniem bardzo dobre rozwiazanie). Brain

...to z planu to "Czy mam ćwiczyć tak że robie jedną serie wyciskania na płasko, jedną w skosie, jedną wyciskania hantele i jedną rozpiętek i od nowa ? " poprawka ,sorry

Kiedyś ćwiczyłem z kolesiem który tez twierdził ze jego rękawice nie śmierdzą, a jak dostawałeś w twarz to można było zemdleć od smrodu. To działa w obydwie strony, jeśli trzymasz je przy twarzy w gardzie to też czujesz czy śmierdzą czy nie. No higiena przede wszystkim i tyle. Wkładać czyste łapska w rękawice, potem dobrze je wywietrzyć i nie [...]

to rob cwiczenia podstawowe np 1 wsze wyciskanie w lezeniu 3-4 x po 2-4 ruchy z duzym obciazeniem - pamietaj o dobrej rozgrzewce , pozniej jedz na mase czyli np wyciskanie sztangi w skosie 3-4 serie po 6-10 powt, i ewentualnie wyciskanie sztangielek w skosie 3 -4 serie po 6-12 ruchow a na koniec jakies izolowane cwiczenie jak rozpietki na bramce [...]

tak, animala zmienili formule, bo cos bylo nie tak. to zalezy od twoich odczuc czy chcesz ciac czy masowac. wrzuc fote to postaram sie zasugerowac. co do diety: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA JAKI SPALACZ DLA MNIE? [...]

A powiedzcie mi jeszcze jedno od wakacji zaczynam taka "sezonowa" prace i nie wiem czy lepiej iść rano jak organizm jest jeszcze nie zmęczony czy po południu po pracy ?

Ok, zrobię nowy roztwór i cos pokombinuje. A jak byście zrobili na moim miejscu, zrobić kilka dnia przerwy od letro żeby trochę estro się podniosło czy dawkować co drugi dzień i czekać aż powoli samo pójdzie w górę?

konkretniejszy - czyli ten co rozpisalem - czy cos w nim jeszcze zmienic? Bo rozumiem, ze kwestia 1cw na partie dotyczyla tego poczatkowego miesiaca Myslalem tez zeby teraz przez miesiac zrobic ACT - 12 cwiczen po sobie na srednich obciazeniach zaczynajac od 2 obwodow.

Pamiętaj o tym, by ten boczek nie lądował codziennie - też lubię, wiem, że dobry, ale jest wiele ciekawszych źródeł tłuszczy, masz sporo o6 w diecie, dlatego dodatek w postaci boczusia - zbędny (od czasu do czasu - podobnie wędzone ryby i masło orzechowe), a także wafle ryżowe - jako element owszem, ale nie jako baza diety. Wymieniaj mięsa masz [...]

pamiętaj że ochraniacz ma chronić przede wszystkim na treningach,do zawodów już są odpowiednie przygotowania gdzie i z nimi byś się zdążyć zaprzyjaźnić.pytanie czy już jesteś na etapie zaawansowanym i krok od zawodów czy wybiegasz w przyszłość bo na tyle masz ambicji.